Práctica contemplativa
Muraqaba
Presencia y quietud. Observa, reconoce y vuelve con amabilidad. Esta práctica ocurre en tu dispositivo y no guarda respuestas ni datos personales.
Guía interactiva de muraqaba
Elige una duración
Date permiso de llegar a este momento.
Acomoda tu postura. Mantén los ojos abiertos o suavemente cerrados, según se sienta más seguro y estable.
05:00
Práctica completa
La presencia también se cultiva al volver.
Antes de continuar, reconoce una sensación, una emoción o una intención que quieras llevar contigo.
Cuidado personal: abre los ojos y orienta tu atención al entorno si aparece malestar intenso, desorientación o sensación de desconexión. Esta práctica educativa acompaña el bienestar y no sustituye atención profesional.