Pausa 3–2–1
Una guía para respirar, volver a tus sentidos y elegir con suavidad qué necesita tu siguiente momento.
◌ Tus respuestas se quedan en este dispositivo
3anclas sensoriales
2reconocimientos
1acción pequeña
Antes de comenzar, ¿qué tan activada o acelerada se siente tu mente ahora?
Esta práctica es educativa y no sustituye atención profesional. Puedes detenerte si algo resulta incómodo.
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