Respiración · 5 minutos
Respiración 4-7-8
Una guía visual para bajar el ritmo, orientar tu atención y regalarle al cuerpo una pausa. Respira con suavidad y conserva un ritmo cómodo.
4Inhala
Inhala por la nariz durante 4 segundos.
Preparación · 4 rondas
Has completado tu pausa
Observa tu respiración, mandíbula y hombros. Lleva esta sensación a una acción pequeña de tu día.
Práctica educativa de bienestar. Elige respiración natural si aparece mareo, incomodidad o falta de aire. Las necesidades respiratorias o cardiovasculares se atienden con orientación profesional.