Práctica gratuita · Transición nocturna
Bajar el ritmo
también es avanzar.
Una pausa visual guiada para marcar el cierre del día, soltar gradualmente la actividad y acercarte al descanso con mayor suavidad.
Elige una duraciónBusca una postura cómoda y un entorno seguro. Mantén una respiración natural. Si aparece mareo, falta de aire o malestar, vuelve a tu ritmo habitual y finaliza la práctica. Este recurso es educativo y acompaña el descanso; la atención profesional atiende síntomas persistentes o intensos.